Aunque a menudo se considera que nuestra mente y nuestro cuerpo están separados, en realidad están interconectados. La salud física, como dormir lo suficiente, comer alimentos equilibrados y mantenerse activo, desempeña un papel importante en tu bienestar mental y viceversa.
Las personas con problemas de salud física tienen más probabilidades de desarrollar problemas de salud mental. A su vez, un buen estado mental puede mantenerte sano y ayudar a prevenir enfermedades graves. Si quieres mejorar tu bienestar general, debes cuidar tanto tu salud física como tu salud mental. Sigue leyendo o descárgate nuestro folleto Salud mental es salud para obtener consejos sobre formas de cuidar tu salud mental y física.
He aquí algunas formas de cuidar tu salud mental y física:
Haz ejercicio regularmente
El ejercicio te mantiene físicamente en forma, y puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo. Esto significa que el simple hecho de levantarte de tu escritorio para dar un paseo de 10 minutos puede ayudarte a aumentar tu agudeza mental, dejándote enérgico y de buen humor.
Sigue una dieta adecuada
Una dieta rica en frutas y verduras y baja en azúcares o grasas procesadas puede hacer que te sientas mejor física y mentalmente.
Evita el alcohol y las drogas
Beber y fumar pueden hacerte sentir mejor a corto plazo, pero pueden tener un efecto negativo en tu salud física y mental.
Duerme lo suficiente
Los trastornos mentales pueden provocar problemas de sueño y los problemas de sueño pueden empeorar los trastornos mentales. Asegúrate de que duermes lo suficiente. Los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño ininterrumpido cada noche.
Prueba técnicas de relajación
La meditación, la respiración profunda y centrar tus pensamientos pueden ayudarte cuando te sientas estresado.
Desarrollar buenas prácticas mentales
Intenta centrarte en las emociones y acontecimientos positivos en lugar de en los negativos.
Busca ayuda de otros
Hablar con amigos o familiares puede ayudarte a sentirte menos estresado. Conseguir que otros te ayuden en situaciones difíciles también puede reducir la carga que sientes.
